家族で始めて皆快便です

| 便秘 |

黒豆を一晩(5時間位)水に浸して自分の好みの柔らかさになるまで茹でます(20分位)
この茹でた黒豆を1日100gを目安に食べます
又、茹で汁にも黒豆の栄養が溶けてますので
ホット烏龍茶や
ココアに混ぜて飲んでも効果大です
私は黒豆を味噌汁やコーンスープ等、暖かい汁物と一緒に食べてます。
こうすると、白米を食べなくてもお腹いっぱいになるので、必ず食事の最初に食べるようにしてます。
便秘解消というより、ダイエット法として私は始めたのですが、
家族で始めて皆快便です

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